CELOTEHMUDA.COM – Momen Hari Raya Idul Adha identik dengan sajian berbahan dasar daging, terutama dari hewan kurban. Namun, di balik kelezatannya, konsumsi daging berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memicu berbagai penyakit serius jika tidak disiasati dengan pola hidup sehat.
Dokter spesialis penyakit dalam dari Eka Hospital Permata Hijau, dr. Pandu Tridana Sakti, mengingatkan masyarakat agar tetap menjaga kadar kolesterol selama perayaan Idul Adha. Setidaknya ada enam langkah yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah perayaan yang sarat dengan konsumsi makanan berlemak ini.
Baca Juga : Semarak Iduladha di Sulsel: Sajian Khas yang Menghidupkan Tradisi dan Rasa
Pertama, pastikan daging yang dimasak benar-benar matang agar aman dikonsumsi. Kedua, pilih bagian daging kurban yang rendah lemak untuk mengurangi asupan kolesterol. Ketiga, terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang, yaitu mengurangi makanan tinggi kolesterol serta memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Langkah keempat, tetap aktif secara fisik dengan rutin berolahraga minimal 30 hingga 60 menit per hari, bahkan saat suasana lebaran. Kelima, atur porsi makan agar tidak berlebihan. Dan terakhir, hentikan kebiasaan merokok yang dapat memperburuk kondisi pembuluh darah.
“Jika kadar kolesterol dibiarkan tinggi, pembuluh darah bisa menyempit dan mengeras. Inilah yang menjadi pemicu berbagai penyakit serius,” ujar Pandu.
Baca Juga : Jelang Iduladha, Pangkep Pastikan Kesehatan Hewan Kurban Lewat Posko Pengaduan
Beberapa penyakit yang sering muncul akibat kadar kolesterol tinggi antara lain hipertensi, penyakit jantung koroner, dan stroke. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah meningkat akibat penyempitan pembuluh darah yang memaksa jantung bekerja lebih keras. Sementara itu, penumpukan plak kolesterol di pembuluh darah jantung bisa memicu penyakit jantung koroner dan berisiko menyebabkan serangan jantung. Lemak juga dapat menyumbat aliran darah ke otak dan berujung pada stroke jika tidak ditangani.
Untuk itu, Pandu mengimbau masyarakat agar tidak hanya fokus pada perayaan, tetapi juga menjaga kesehatan dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Ia juga menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan harian serta segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila muncul gejala-gejala kolesterol tinggi, seperti mudah mengantuk, nyeri pada tengkuk, pundak, atau dada.
“Lebaran seharusnya menjadi momen penuh kebahagiaan. Jangan biarkan penyakit mengganggu. Jaga pola makan, tetap aktif, dan lakukan pemeriksaan sejak dini bila merasa tidak sehat,” tutup Pandu.
Editor : Salman Alfarisi
