Banyak orang merasa penampilan mereka terlihat lebih tua daripada usia yang sebenarnya. Fenomena ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik dari dalam tubuh maupun lingkungan sekitar. Apa saja faktor utama yang menyebabkan penampilan seseorang tampak lebih tua? Berikut ini adalah beberapa penyebab utama yang perlu Anda ketahui:

Baca Juga : Masak Sayuran dengan Cara yang Tepat untuk Menurunkan Kolesterol, Ini Tips dari Dokter

Baca Juga: Cara Mengolah Daging Kurban agar Empuk: Solusi Praktis Hadapi Tantangan Usai Penyembelihan

1. Paparan Sinar Matahari
   Sinar ultraviolet (UV) dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini kulit, yang dikenal dengan istilah photoaging. Paparan sinar UV merusak sel-sel kulit, yang pada akhirnya memicu munculnya bintik hitam, kerutan, dan tekstur kulit yang kasar. Sekitar 90 persen perubahan kulit yang terlihat disebabkan oleh sinar matahari. Selain mempercepat proses penuaan, paparan UV juga meningkatkan risiko kanker kulit.
2. Pola Makan Tidak Sehat
   Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat mempercepat penuaan dini. Molekul gula dapat merusak protein kolagen dan elastin yang berperan penting dalam menjaga kekencangan kulit. Sebaliknya, pola makan yang kaya akan buah dan sayuran dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan memberikan antioksidan alami yang melawan kerusakan sel, menjaga kulit tetap sehat dan cerah.
3. Stres Berkepanjangan
   Stres kronis dapat berdampak buruk pada tubuh, termasuk mempercepat proses penuaan. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan dapat mempersingkat telomer, struktur DNA dalam sel yang berperan dalam regenerasi. Ketika telomer menjadi terlalu pendek, sel tidak bisa bereproduksi dengan baik, yang mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
4. Konsumsi Alkohol
   Kebiasaan minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi kulit dan peradangan, yang pada gilirannya mengarah pada munculnya kerutan, kemerahan, dan pembengkakan pada wajah. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk tanda-tanda penuaan serta meningkatkan risiko penyakit serius lainnya.
5. Kurang Tidur
   Tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang cukup tidur mengalami regenerasi kulit yang lebih baik dibandingkan mereka yang kurang tidur. Para ahli merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk mendukung proses pemulihan alami tubuh, termasuk perbaikan dan regenerasi kulit.

Baca Juga : Nikmat Durian, Tapi Hati-hati! Ini Efeknya Jika Makan Terlalu Banyak

Baca Juga: Berat Badan Naik Setelah Idul Fitri? Ini Cara Mengatasinya!

Baca Juga: Waspadai Kolesterol Saat Idul Adha, Ini 6 Tips Sehat dari Dokter Spesialis

Dengan memahami faktor-faktor tersebut, Anda bisa lebih menjaga diri dan melakukan langkah-langkah pencegahan untuk mempertahankan penampilan yang lebih muda dan sehat. Mulailah dengan gaya hidup sehat yang mengutamakan pola makan yang baik, tidur yang cukup, serta perlindungan dari paparan sinar matahari. ( Sumber : Tempo.co, – Editor : Salman Alfarisi )